Я закончила атаку)

[Katty_Omen]

Этап длился семь дней, поначалу было нелегко, но вот результаты:
Данные на начало этапа:
Вес: 105,5 кг.
Рост: 170 см.
Объём груди (ОГ) - 114 см.
Объём талии (ОТ) - 92 см.
Объём живота (ОЖ) - 106 см.
Объём бёдер (ОБ) - 130 см.

Данные на конец этапа:
Вес: 102,1 кг.
Рост: 170 см.
Объём груди (ОГ) - 112 см.
Объём талии (ОТ) - 88 см.
Объём живота (ОЖ) - 104 см.
Объём бёдер (ОБ) - 130 см.

Запланированный отвес по линейке: 2,7 кило
Отвес за этап: 3,4 кило

Самочувствие прекрасное, всех люблю, бросаюсь на овобщи)))

@темы: атака, успехи

---

ДД)

[Katty_Omen]

Девушки, я сижу на Дюкане, очень ищу поддержку и людей, переживующих то же, что и я.
Наткнулась на это сообщество, вначале очень обрадовалась, но затем увидела, что последняя запись уже довольно старенькая...
Отсюда вопрос: здесь есть ещё активные сообщники? С удовольствием бы почитала дневники сидящих на ДД, если вы об этом пишите)
Откликнитесь, худеющие по Дюкану)

@темы: приветствие

---

[Quiterie]

Итоги месяца на Дюкане.

22 сентября - вес 69,8.
22 октября - вес 62,8.

Допов было немного, но были.
К концу этого месяца каждое утра делала оладушки из кукурузного крахмала. Овощи так и не полюбила, кроме свежих.
Полторы недели было плато в виде скачущего килограмма, затем резкий отвес.
Нагрузка - два раза в неделю тренажерный зал, раз в неделю - танец живота.
Диета работает, впереди еще -10 кг.

@темы: успехи

---

Форель под творожным соусом с приправами.

[Quiterie]

Сготовила вот такую странную штуку.
Берется мягкий творожок от Валио 0%. В него добавляем приправы: куркума, молотый чеснок, любая приправа к рыбе, соль.
Получившейся кашицей смазываем медальоны форели сверху (главное, чтобы она не стекала вниз). Оставляем на три часа
Я готовила в мультиварке на режиме "выпечка" 30 минут (это много, но меньше время на моей модели не выставить). Можно брать любую сковороду с антипригарным покрытием. Получилось необычно, но вкусно. Фотографий, извините, нет, были слишком голодные.
Мне кажется, что можно попробовать поэкспериментировать подобный рецепт с йогуртом из молока.

Сейчас делаю творожные кексы, которые можно есть и на атаке. Все, наверное, представляют рецепт, но, на всякий случай, скажу.
Полпачки сухого творога "Вкуснотеево" 0%, 1 яйцо, семь таблеток сахарозаменителя. Все смешать блендером, разложить по формочкам и поставить в духовку на 180 градусов. У меня они стояли час, пока подрумянились сверху ) Получилось очень даже ничего.

@темы: рецепты, чередование

---

[Quiterie]

В белково-овощной день не хочется совсем овощей (
Тоскливо смотрю на салат из огурцов и помидоров... Как-то не тянет почему-то, но надо.
Каждый день идут отвесы грамм по 200. Сегодня внезапно стали велики колготки (они начали безобразно падать). Вот и не знаешь - радоваться или печалиться? ) Падают-то неожиданно.

@темы: чередование

---

[Quiterie]

Всем добрый день!
Вторую неделю на Дюкане.
Атака (рассчитанная по линеечке) - 7 дней, сейчас идет Круиз, очередной белковый день.
В активе - вроде бы меняются объемы (не замерялась, но, кажется, что одежда сидит свободней), уменьшился вес.
Первоначальный вес - 69,7, сегодня с утра - 64,9. Рост 158.
В пассиве - проблема с туалетом, некоторая агрессивность на первой неделе (тешу себя надеждой, что это всего лишь перестройка к непривычному режиму питания).
Ела сегодня - йогурт "Валио" 0,2% из допов, сырую форель с хреном, ветчину из индейки 3%.

@темы: приветствие, чередование

---

Салат допустимый

[Толстая Элли]

Экспериментальный салат удался на славу, так что я вам выкатываю рецепт с фотографиями)

Ингридиенты:
- Капуста
- Огурец свежий
- Корнишоны
- Шампиньоны (маринованые либо отварные)
- грудка индейки
- кетчуп

для соуса:
- кефир
- мягкий творог
- яйцо
- приправы на ваш вкус

Действия:

В первую очередь я поставила индейку вариться, немного посолила. Это заняло в целом 30 минут, за которые я успела сделать все остальное.
Далее я мелко нарезала капусту и отправила тушиться с кетчупом. Не забываем иногда ее помешивать.
Пока готовится то, что требует готовки, я нарезала свежий огурец, корнишоны и шампиньоны.
Пока я мучалась со скользкими гадами-грибами, капуста дошла до готовности и я вмешала ее к овощам, дабы понять, сколько мяса лучше будет добавить.
Индейка, тем временем, еще не была готова и я сделала соус. Почему-то ни разу его не сфоткав Оо. Но, неважно.
Я смешала один к одному (примерно) творог с кефиром, разбила туда яйцо и добавила приправы. Взбила всю эту радость блендером и оставила ждать своей очереди.
Нарезала сварившуюся индейку, вмешала в салат и залила все это соусом.
Очень вкусно)


картинку можно увеличить по клику

Но, вы наверняка заметили, что тут присутствует несколько продуктов из списка допустимых. Соответственно, не увлекаемся. Моя порция - 4 столовых ложки.

@темы: белок, рецепты, чередование, углеводы

---

[Толстая Элли]

Девчата! Все пропали?
Кто еще на дюкане остался?

@темы: успехи

---

[aka Sage]

Соскочила. Прям совсем. Сознательно. Что-то, несмотря на то, что в прошлый раз диета сработала довольно быстро, в этот я боролась с собой месяц, чтобы сбросить только 1 кг, который возвращается мгновенно, стоит расслабиться. Буду думать, как быть дальше)

---

[aka Sage]

А я кстати сегодня завтракала в МакДоналдсе) Омлетом с ветчиной. А в обед совершила преступление против диеты и съела салат с фунчезой) Какая же она вкусная ммм)))

@темы: белок, чередование, углеводы

---

чередование конец недели 1 из 9

[Цветик Семицветик]

Вес колеблется от 73,5 до 72,5 всю неделю, но учитывая злоупотребление на банкете, наплевательское отношение к физической нагрузке и овощи, думаю,что это не самое страшное))
Мясные дни проходят на ура. С овощами проблемы, ни в каком приготовленном виде организм их принимать не хочет, только в свежем, почему так непонятно.
Сегодня впервые съела мясо (до этого две недели обходилась рыбой и индейкой). И поняла, что на 200 гр. говяжьего фарша две столовых ложки отрубей много))

@темы: чередование, успехи

---

[Цветик Семицветик]

вчера был ДР начальника на работе, пришлось есть запрещенку и выпить то же(( Плюс пришла домой разбитая и на физическую нагрузку забила.
не взвешивалась - расстраиваться не хочу)
Вот интересно, у меня сегодня овощной день, но после такого нарушения лучше не есть овощи или все равно соблюдать 1/1 ?

@темы: чередование

---

[aka Sage]

Сегодняшний завтрак - ломтик обжаренной ветчины из индейки и омлет из 1 яйца с 1 чайной ложкой сухих овсяных отрубей и сушеной зелени в кач-ве приправы. Сегодня БУД и на ужин можно будет сделать салат из рукколы с морепродуктами)

@темы: белок, рецепты, чередование, углеводы

---

Фруктоза...

[Толстая Элли]

разрешенный сахарозаменитель или запретный плод?

Вопрос: Можно ли фруктозу на дюкане?

1. можно		2	(15.38%)
2. нельзя		8	(61.54%)
3. не знаю		3	(23.08%)
Всего:		13

@темы: рецепты, сахарозаменитель, атака, чередование, закрепление

---

[aka Sage]

Вчера ела на обед и на ужин рукколу) Ну, не только, конечно. Шашлык из семги, а на ужин - куриную грудку. Сегодня - 67,7.))) Ура! Сегодня белковый день.

@темы: белок, чередование, углеводы, успехи

---

Про успехи

[aka Sage]

После корпоратива, как я и предполагала, вес поднялся. С 67,9 до 68,6. Посидела 2 дня на белке, сегодня 68,1. Сегодня буду в обед есть овощи.

@темы: атака, чередование, успехи

---

день седьмой, восьмой

[Цветик Семицветик]

за 5 дней минус 7 кг
в пятницу был первый день с овощами, после их поедания заболел желудок,
в выходные заболела, провалялась с температурой, ела только индейку и отпивалась жирным куиным бульоном, двигалась очень мало.
утро понедельника 73,5 кг (плюс 0,5 кг). Сегодня попробую опять овощи съесть.

@темы: чередование, успехи

---

Вопрос

[aka Sage]

подскажите, отруби когда в омлет и т.п. - класть сухими или преварительно размачивать? Т.е. - 2 столовые ложки - это сухого или размоченного продукта?

---

[aka Sage]

Вес стоит. Факинг щит) Хотя куда ж уже еще сильнее ужесточатся, я не знаю.

@темы: чередование, успехи

---

вопрос

[Цветик Семицветик]

Можно ли по диете Дюкана чай Каркаде?
Он очень аолезный и главное на сосуды классоно действует (особенно в сочетании с троксевазином), но
Сами цветы содержат быстрые углеводы, которые запрещены, а рецепты на сайтах, посвященных диете по Дюкану встречаются даже для периода Атаки. ( www.diets.ru/post/457692/ )