Худеем по Дюкану

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: белок (список заголовков)
18:59 

Салат допустимый

Толстая Элли
Экспериментальный салат удался на славу, так что я вам выкатываю рецепт с фотографиями)

Ингридиенты:
- Капуста
- Огурец свежий
- Корнишоны
- Шампиньоны (маринованые либо отварные)
- грудка индейки
- кетчуп

для соуса:
- кефир
- мягкий творог
- яйцо
- приправы на ваш вкус

Действия:


В первую очередь я поставила индейку вариться, немного посолила. Это заняло в целом 30 минут, за которые я успела сделать все остальное.
Далее я мелко нарезала капусту и отправила тушиться с кетчупом. Не забываем иногда ее помешивать.
Пока готовится то, что требует готовки, я нарезала свежий огурец, корнишоны и шампиньоны.
Пока я мучалась со скользкими гадами-грибами, капуста дошла до готовности и я вмешала ее к овощам, дабы понять, сколько мяса лучше будет добавить.
Индейка, тем временем, еще не была готова и я сделала соус. Почему-то ни разу его не сфоткав Оо. Но, неважно.
Я смешала один к одному (примерно) творог с кефиром, разбила туда яйцо и добавила приправы. Взбила всю эту радость блендером и оставила ждать своей очереди.
Нарезала сварившуюся индейку, вмешала в салат и залила все это соусом.
Очень вкусно) :cook:


картинку можно увеличить по клику

Но, вы наверняка заметили, что тут присутствует несколько продуктов из списка допустимых. Соответственно, не увлекаемся. Моя порция - 4 столовых ложки.

@темы: белок, рецепты, углеводы, чередование

17:10 

aka Sage
twinkle, twinkle, little star
А я кстати сегодня завтракала в МакДоналдсе) Омлетом с ветчиной. А в обед совершила преступление против диеты и съела салат с фунчезой) Какая же она вкусная ммм)))

@темы: белок, углеводы, чередование

09:27 

aka Sage
twinkle, twinkle, little star
Сегодняшний завтрак - ломтик обжаренной ветчины из индейки и омлет из 1 яйца с 1 чайной ложкой сухих овсяных отрубей и сушеной зелени в кач-ве приправы. Сегодня БУД и на ужин можно будет сделать салат из рукколы с морепродуктами)

@темы: белок, рецепты, углеводы, чередование

08:28 

aka Sage
twinkle, twinkle, little star
Вчера ела на обед и на ужин рукколу) Ну, не только, конечно. Шашлык из семги, а на ужин - куриную грудку. Сегодня - 67,7.))) Ура! Сегодня белковый день.

@темы: чередование, успехи, углеводы, белок

20:52 

aka Sage
twinkle, twinkle, little star
Ну что, сегодня у меня должно было быть 67,6 кг. Этого, увы, не случилось. А случился даже привес в 200 гр. по сравнению со вчерашним днем. С горя я сегодня позволила себе съесть немного кукурузы) На самом деле, я не сильно огорчаюсь - главное - не срываться окончательно и стараться держаться на схеме мясо+овощи. Я так уже худела и вполне успешно - на 7 кг.

Вчера в обед ела уже овощи на гриле. Сегодня белково-углеводный день, первый в чередовании. Ела яичницу, потом сосиску и индейку с овощами. Потом два маленьких говяжьих стейка с тушеным сладким перцем.

А вы чем питаетесь? Как успехи? Делитесь!

@темы: белок, углеводы, чередование

12:12 

2-й день атаки

aka Sage
twinkle, twinkle, little star
Итак, начала я 2 дня назад с 69,2 кг. Вчера утром на весах было 69,1)) Не сильно утешительно. Вчера я ела: на завтрак - 3 крабовые палочки, на обед - куриный бульон и курицу на гриле, на перекус - 1 крабовая палочка, на ужин - говяжий язык, кусок отбивной говядины и сосиска) Пила - кофе с утра, шишкин лес 400Х2 и холодный чай - 400. Немного нарушаю гиперстрогий режим, позволяя себе now&then - то сахар в чае, потому что он готовый (но его там немного), то грибок, то бокал белого сухого вина.

Сегодня утром на весах - 68,4. Неплохо)

@темы: атака, белок, успехи, что пьем?

16:20 

1-й день атаки

aka Sage
twinkle, twinkle, little star
Всего мне расчитали 4 дня. За них я должна сбросить 1,4 кг. Атака - это только белковые продукты. На завтрак я ела крабовый рулет (3 кусочка), на обед - куриный бульон с половинкой яйца и кусок семги на гриле. Еще на перекус в 18:00 лежит куриная оладушка) Вроде пока не голодная. Выпила - кофе утром, 1 литр Шишкиного леса, 0,4 черного чая со льдом.

АПД Ужин - 3 кусочка крабового рулета и 4 кусочка говяжей печенки.

@темы: атака, белок, что пьем?

главная