Худеем по Дюкану

Правила сообщества:

Это сообщество посвящено исключительно диете Дюкана, так что, пожалуйста, если вы худеете по какой-то другой диете, не стоит писать об этом здесь. Вы можете читать, комментировать, задавать вопросы, но только по теме сообщества.

Здесь не приветствуется мат, флейм, флуд, троллинг и эльфинг - это сообщество не о ЧСВ, а для взаимной поддержки на непростом пути к красивой фигуре)

Здесь приветствуется открытость, взаимоуважение и поддержка.

Если вы готовы соблюдать эти несложные правила - Добро пожаловать!
URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
08:11 

Фруктоза...

Толстая Элли
разрешенный сахарозаменитель или запретный плод?

Вопрос: Можно ли фруктозу на дюкане?
1. можно 
2  (15.38%)
2. нельзя 
8  (61.54%)
3. не знаю 
3  (23.08%)
Всего: 13

@темы: атака, закрепление, рецепты, сахарозаменитель, чередование

09:53 

вопрос

Цветик Семицветик
Можно ли по диете Дюкана чай Каркаде?
Он очень аолезный и главное на сосуды классоно действует (особенно в сочетании с троксевазином), но
Сами цветы содержат быстрые углеводы, которые запрещены, а рецепты на сайтах, посвященных диете по Дюкану встречаются даже для периода Атаки. ( www.diets.ru/post/457692/ )

16:49 

ДД)

Katty_Omen
Девушки, я сижу на Дюкане, очень ищу поддержку и людей, переживующих то же, что и я.
Наткнулась на это сообщество, вначале очень обрадовалась, но затем увидела, что последняя запись уже довольно старенькая...
Отсюда вопрос: здесь есть ещё активные сообщники? С удовольствием бы почитала дневники сидящих на ДД, если вы об этом пишите)
Откликнитесь, худеющие по Дюкану)

@темы: приветствие

10:13 

Я закончила атаку)

Katty_Omen
Этап длился семь дней, поначалу было нелегко, но вот результаты:
Данные на начало этапа:
Вес: 105,5 кг.
Рост: 170 см.
Объём груди (ОГ) - 114 см.
Объём талии (ОТ) - 92 см.
Объём живота (ОЖ) - 106 см.
Объём бёдер (ОБ) - 130 см.

Данные на конец этапа:
Вес: 102,1 кг.
Рост: 170 см.
Объём груди (ОГ) - 112 см.
Объём талии (ОТ) - 88 см.
Объём живота (ОЖ) - 104 см.
Объём бёдер (ОБ) - 130 см.

Запланированный отвес по линейке: 2,7 кило
Отвес за этап: 3,4 кило

Самочувствие прекрасное, всех люблю, бросаюсь на овобщи)))

@темы: атака, успехи

09:41 

Quiterie
Fête galante. Only (17)80s kids remember this.
Итоги месяца на Дюкане.

22 сентября - вес 69,8.
22 октября - вес 62,8.

Допов было немного, но были.
К концу этого месяца каждое утра делала оладушки из кукурузного крахмала. Овощи так и не полюбила, кроме свежих.
Полторы недели было плато в виде скачущего килограмма, затем резкий отвес.
Нагрузка - два раза в неделю тренажерный зал, раз в неделю - танец живота.
Диета работает, впереди еще -10 кг.

@темы: успехи

10:29 

Анкета для желающих вступить в сообщество

ducan-diet
В раздумьях о диетах и фигуре случайно съела пятый хачапури:)
Друзья!

Если вы хотите присоединиться к сообществу, заполните, пожалуйста, короткую анкету о себе:

1) Имя
2) Возраст
3) Рост
4) Вес
5) Желаемый вес
6) Город проживания

Этот пост будет подниматься по мере присоединения к сообществу новых участников)

@темы: приветствие, административное

13:18 

Quiterie
Fête galante. Only (17)80s kids remember this.
В белково-овощной день не хочется совсем овощей (
Тоскливо смотрю на салат из огурцов и помидоров... Как-то не тянет почему-то, но надо.
Каждый день идут отвесы грамм по 200. Сегодня внезапно стали велики колготки (они начали безобразно падать). Вот и не знаешь - радоваться или печалиться? ) Падают-то неожиданно.

@темы: чередование

15:13 

Quiterie
Fête galante. Only (17)80s kids remember this.
Всем добрый день!
Вторую неделю на Дюкане.
Атака (рассчитанная по линеечке) - 7 дней, сейчас идет Круиз, очередной белковый день.
В активе - вроде бы меняются объемы (не замерялась, но, кажется, что одежда сидит свободней), уменьшился вес.
Первоначальный вес - 69,7, сегодня с утра - 64,9. Рост 158.
В пассиве - проблема с туалетом, некоторая агрессивность на первой неделе (тешу себя надеждой, что это всего лишь перестройка к непривычному режиму питания).
Ела сегодня - йогурт "Валио" 0,2% из допов, сырую форель с хреном, ветчину из индейки 3%.

@темы: чередование, приветствие

18:59 

Салат допустимый

Толстая Элли
Экспериментальный салат удался на славу, так что я вам выкатываю рецепт с фотографиями)

Ингридиенты:
- Капуста
- Огурец свежий
- Корнишоны
- Шампиньоны (маринованые либо отварные)
- грудка индейки
- кетчуп

для соуса:
- кефир
- мягкий творог
- яйцо
- приправы на ваш вкус

Действия:


В первую очередь я поставила индейку вариться, немного посолила. Это заняло в целом 30 минут, за которые я успела сделать все остальное.
Далее я мелко нарезала капусту и отправила тушиться с кетчупом. Не забываем иногда ее помешивать.
Пока готовится то, что требует готовки, я нарезала свежий огурец, корнишоны и шампиньоны.
Пока я мучалась со скользкими гадами-грибами, капуста дошла до готовности и я вмешала ее к овощам, дабы понять, сколько мяса лучше будет добавить.
Индейка, тем временем, еще не была готова и я сделала соус. Почему-то ни разу его не сфоткав Оо. Но, неважно.
Я смешала один к одному (примерно) творог с кефиром, разбила туда яйцо и добавила приправы. Взбила всю эту радость блендером и оставила ждать своей очереди.
Нарезала сварившуюся индейку, вмешала в салат и залила все это соусом.
Очень вкусно) :cook:


картинку можно увеличить по клику

Но, вы наверняка заметили, что тут присутствует несколько продуктов из списка допустимых. Соответственно, не увлекаемся. Моя порция - 4 столовых ложки.

@темы: белок, рецепты, углеводы, чередование

11:53 

Толстая Элли
Девчата! Все пропали?
Кто еще на дюкане остался?

@темы: успехи

17:10 

aka Sage
twinkle, twinkle, little star
А я кстати сегодня завтракала в МакДоналдсе) Омлетом с ветчиной. А в обед совершила преступление против диеты и съела салат с фунчезой) Какая же она вкусная ммм)))

@темы: белок, углеводы, чередование

09:44 

Цветик Семицветик
вчера был ДР начальника на работе, пришлось есть запрещенку и выпить то же(( Плюс пришла домой разбитая и на физическую нагрузку забила.
не взвешивалась - расстраиваться не хочу)
Вот интересно, у меня сегодня овощной день, но после такого нарушения лучше не есть овощи или все равно соблюдать 1/1 ?

@темы: чередование

08:28 

aka Sage
twinkle, twinkle, little star
Вчера ела на обед и на ужин рукколу) Ну, не только, конечно. Шашлык из семги, а на ужин - куриную грудку. Сегодня - 67,7.))) Ура! Сегодня белковый день.

@темы: чередование, успехи, углеводы, белок

10:55 

Вопрос

aka Sage
twinkle, twinkle, little star
подскажите, отруби когда в омлет и т.п. - класть сухими или преварительно размачивать? Т.е. - 2 столовые ложки - это сухого или размоченного продукта?

08:51 

день седьмой, восьмой

Цветик Семицветик
за 5 дней минус 7 кг
в пятницу был первый день с овощами, после их поедания заболел желудок,
в выходные заболела, провалялась с температурой, ела только индейку и отпивалась жирным куиным бульоном, двигалась очень мало.
утро понедельника 73,5 кг (плюс 0,5 кг). Сегодня попробую опять овощи съесть.

@темы: успехи, чередование

12:10 

aka Sage
twinkle, twinkle, little star
Вес стоит. Факинг щит) Хотя куда ж уже еще сильнее ужесточатся, я не знаю.

@темы: успехи, чередование

07:34 

aka Sage
twinkle, twinkle, little star
Вес стоит - 67,9. Надо, видимо, все-таки жестко придерживаться чередования, а то я позволяю себе немного овощей каждый день. Сегодня устрою белковый день. Завтра пятница и у нас корпоративная вечеринка - без вина точно не обойдется.

@темы: успехи, чередование

10:10 

aka Sage
twinkle, twinkle, little star
Сегодня вес на месте 67, 9. Вчера наконец дошла до Азбуки вкуса и закупилась овсяными отрубями. Делюсь рецептом оладушек от моей начальницы, сама пока не пробовала, но планирую в выходные попробовать испечь на завтрак.

1 средний цукини
1 яйцо
2 столовых ложки отрубей

Цукини трется на терке, все смешивается, формируется из полученной массы 8 оладушек, поджаривается с двух сторон. Все)))) Говорят, вкусно)

@темы: рецепты, чередование

22:45 

день второй

Цветик Семицветик
Утром была бодрая, даже зарядку сделала.
У меня беда не в том, что я питаюсь много или неправильно, а в том, что 90% пищи ем на ночь. Так что по случаю пытаюсь перевести себя на утрене-дневной режим питания.
Завтрак через силу - яичница на два яйца с ветчиной. Обед - рыба. два часа спустя - кусок ветчины, на полдник индюшка.
после обеда выпила кофе, почувствовала слабость, сердце сильно бьется, все как под водой. неприятные ощущения. пожевала жевачку, полегчало.
вечером обещала вчерашнему творогу съесть его на завтрак.
Сегодня пила меньше кофе, больше воды.
на весах 77 кг. Радует!

@темы: атака, успехи

23:29 

день первый

Цветик Семицветик
Трям!

Вес 80 кг, желаемый 65 кг (посчитанный до 67,5)
В субботу отравилась и сидела два дня на сухариках и чае (в итоге сейчас вес 78 кг) Пересчитывать смысла не имеет - когда начну хоть что-нибудь есть, наберу те же 80
Насчитали мне 4 дня Атаки, три месяца Круиза до 17 октября, третий этап до 23 февраля 2013 года.
Сегодня без завтрака, обед – 200 гр. тушеной грудки индюшки и 100 гр запеченной рыбы (лосось) в качестве десерта (кусок рыбы в фольгу, посолить, полить лимоном (хорошо бы дать постоять 10 минут), лук крупно порезать, добавить лавровый лист, в разогретой духовке при средней температуре – 15 минут).
Намечала на ужин 200 гр. творога, но не смогла, доела дневную рыбку.
Выпила три кружки кофе, две – воды обычной кипяченой и одну - минералки Есентуки-4.
бу-бу На фрукты (основную мою пищу) пока не тянет. Настроение отличное, энергии много.

физ. нагрузка

@темы: атака, приветствие, рецепты, что пьем?

главная