Худеем по Дюкану

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: приветствие (список заголовков)
10:27 

Добро пожаловать!

ducan-diet
В раздумьях о диетах и фигуре случайно съела пятый хачапури:)
Здесь я и все желающие присоединиться будем вместе худеть по диете Дюкана. Поддерживать друг друга, делиться рецептами, отмечать свои успехи.

Сообщество открытое - для тех, кто ищет информацию, кто еще не худеет по Дюкану, но хочет узнать о диете Дюкана "изнутри".

Основные постулаты диеты - она низкоулеводная, но не чисто белковая. Она состоит из нескольких этапов - короткий этап атаки - несколько дней белковой пищи, этап чередования - чередование белковых и белково-углеводных дней и этап закрепления достигнутого на этапе чередования желательного веса.

Почему Дюкан? Для современенной городской жизни с малоподвижным образом жизни и для людей в возрасте - это один из самых подходящих форматов похудения, т.к. наша поджелудочная железа перестает правильно перерабатывать углеводы и превращает их в жир. Конечно, диета подходит не всем, к примеру, есть ограничения для людей с заболеваниями почек.

Тем, кто хочет попробовать диету Дюкана стоит прочитать его книгу "Я не умею худеть". Свою линейку похудения можно расчитать на его официальном сайте - www.dukandiaet.com/

@темы: приветствие

10:29 

Анкета для желающих вступить в сообщество

ducan-diet
В раздумьях о диетах и фигуре случайно съела пятый хачапури:)
Друзья!

Если вы хотите присоединиться к сообществу, заполните, пожалуйста, короткую анкету о себе:

1) Имя
2) Возраст
3) Рост
4) Вес
5) Желаемый вес
6) Город проживания

Этот пост будет подниматься по мере присоединения к сообществу новых участников)

@темы: приветствие, административное

18:35 

как мне живётся с Дюканом)

мини.пини.
Доброго времени суток всем!

эта попытка ужиться с Дюканом у меня уже третья. два раза я срывалась из-за праздников и дней рождения, нет, я могла конечно тогда сделать белковый день и продолжить, как советует Дюкан, но я забывалась и уходила в зажоры.

в январе мой вес был 64 кг.

сейчас я вешу 54-55 кг. такой вес у меня в том числе и благодаря данной диете.

первый раз на ней я сбросила почти 3 килограмма и они несмотря на то, что я забила на стабилизацию, закрепление и резко прервалась не вернулись.ттт.

кто-то здесь возможно скажет зачем мне дальше худеть, но я хочу вернуться в старый вес и стать снова 52 кг. в идеале конечно было бы 50 кг. но там посмотрю по обстоятельствам.

сейчас у меня второй день атаки и пока всё отлично.но впереди выходные и я не знаю как смогу справиться.

по линеечке Дюкана сидеть мне на чередовании всего 30 дней. (это при условии.что я похудею до 50.8 кг.)

Давайте пообщаемся друг друга поддержим, кто как долго на Дюкане? чего больше всего хочется из запрещенного, я на данном этапе хочу огурцов)

как справляетесь с желанием выпить бокальчик на праздниках и днях рождения?

занимаетесь ли дополнительно спортом каким-нибудь?

@темы: атака, нагрузка, приветствие

23:29 

день первый

Цветик Семицветик
Трям!

Вес 80 кг, желаемый 65 кг (посчитанный до 67,5)
В субботу отравилась и сидела два дня на сухариках и чае (в итоге сейчас вес 78 кг) Пересчитывать смысла не имеет - когда начну хоть что-нибудь есть, наберу те же 80
Насчитали мне 4 дня Атаки, три месяца Круиза до 17 октября, третий этап до 23 февраля 2013 года.
Сегодня без завтрака, обед – 200 гр. тушеной грудки индюшки и 100 гр запеченной рыбы (лосось) в качестве десерта (кусок рыбы в фольгу, посолить, полить лимоном (хорошо бы дать постоять 10 минут), лук крупно порезать, добавить лавровый лист, в разогретой духовке при средней температуре – 15 минут).
Намечала на ужин 200 гр. творога, но не смогла, доела дневную рыбку.
Выпила три кружки кофе, две – воды обычной кипяченой и одну - минералки Есентуки-4.
бу-бу На фрукты (основную мою пищу) пока не тянет. Настроение отличное, энергии много.

физ. нагрузка

@темы: атака, приветствие, рецепты, что пьем?

15:13 

Quiterie
Fête galante. Only (17)80s kids remember this.
Всем добрый день!
Вторую неделю на Дюкане.
Атака (рассчитанная по линеечке) - 7 дней, сейчас идет Круиз, очередной белковый день.
В активе - вроде бы меняются объемы (не замерялась, но, кажется, что одежда сидит свободней), уменьшился вес.
Первоначальный вес - 69,7, сегодня с утра - 64,9. Рост 158.
В пассиве - проблема с туалетом, некоторая агрессивность на первой неделе (тешу себя надеждой, что это всего лишь перестройка к непривычному режиму питания).
Ела сегодня - йогурт "Валио" 0,2% из допов, сырую форель с хреном, ветчину из индейки 3%.

@темы: чередование, приветствие

16:49 

ДД)

Katty_Omen
Девушки, я сижу на Дюкане, очень ищу поддержку и людей, переживующих то же, что и я.
Наткнулась на это сообщество, вначале очень обрадовалась, но затем увидела, что последняя запись уже довольно старенькая...
Отсюда вопрос: здесь есть ещё активные сообщники? С удовольствием бы почитала дневники сидящих на ДД, если вы об этом пишите)
Откликнитесь, худеющие по Дюкану)

@темы: приветствие

главная